dazu gibt es keine allgemein gültigen Aussagen. Ich persönlich bevorzuge es, 2 Mal im Jahr für eine Woche zu fasten und zusätzlich im Alltag das Intervallfasten 16/8 einzuhalten.
Ich schlage vor, jene Variante für sich zu verwirklichen, die einem am leichtesten fällt und bei der man spürt, dass sie einem guttut. Man kann es ja mal so und mal so versuchen und dann sieht man, was am besten zu einem passt
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