Liebe Community, ich hoffe Ihr könnt mir helfen.
Ich bin eine 32-j. Frau. Aus ärztlicher Sicht sei alles in Ordnung.
Ich ernähre mich vegan, kenne mich sehr gut mit Lebensmitteln aus, habe ein Fernstudium zur Ernährungswissenschaft belegt und gehe dem intermittierenden Fasten nach - allerdings zähle ich nicht akribisch die Stunden, sondern höre auf mein natürliches Hungergefühl 14 - max 19h.).
Meine größte Mahlzeit fällt auf den Abend, ca. 18 - 19 Uhr. Um 21/22 Uhr gehe ich schlafen, da ich bereits um 5 Uhr aufstehe.
Ein früheres Abendmahl ist durch die Arbeit + Training kaum möglich. Da ich mich sehr balaststoffreich ernähre, kann ich schon täglich auf Toilette, aber diese saubere, vollkommene Darmentleerung funktioniert max. 2 mal im Monat.
Seit 1 Jahr nutze ich Flohsamenschalen. Und es passiert auch immer etwas!!! Aber so richtig entleere ich mich sehr sehr selten, was glaube ich sicher nur ein kleiner Punkt ist, jedoch komme ich nicht darauf. Doch lese ich überall etwas zu Handhabung, allerdings nicht eine, die sozusagen zu meinem Lebensstil passt?
Das Frühstück/
Fastenbrechen (meist Früchte/Smoothie/Haferflocken/etc.) wird einwandfrei verdaut, daher nutze ich am Morgen keine FSS. Allerdings das Abendessen ist jeden Tag eine Tortur und ich leide darunter keine vollständige Darmentleerung ausführen zu können.
1. Ich MUSS morgens 5 (!) Kaffee trinken und beim 5. Kaffee mit Zigarette ist der Darm "wach" und ich kann... (Ich bin NICHTRAUCHER!) Es widert mich an.
Ich habe alles ausprobiert (Tees, Wasser/Zitronen/Apfelessig...)
Ohne Erfolg
2. die Nutzung der Flohsamenschalen:
- 30 Min. vor dem Essen scheide ich am Morgen nur das Frühstück vom Vortag aus und der Rest liegt wie ein Stein im Bauch
- 2 Std nach dem Essen/2-3h vor dem Schlafengehen - das selbe
- mit dem Essen - manchmal Durchfall, manchmal teilweise, aber nicht vollständig - reine Glückssache
Allergien seien ausgeschlossen, wobei ich auf Weizen und weißen Reis verzichte, dagegen auf ballaststoffreiche/fermentierte etc Nahrung setze.
Darmsarnierung mittles FSS/Zeolith + Probiotika bereits 2019 2x durchgeführt
Ich war ein mal im Leben im Urlaub und war dort 6 tage nicht auf Toi. Ich kann meine Eltern nicht über Nacht besuchen, keine Verabredungen eingehen, weil ich - das ist kein Witz, mich nahezu depressiv fühle, wenn das nicht funktioniert, egal wie sehr ich mich entspanne/Yoga, etc.
Und vor allen Dingen nimmt mich kein Arzt ernst.
Ich wünsche mir einfach nichts mehr, als meine Lebensqualität dahingehend zu normalisieren ?
Und mir kommen schon wieder die Tränen. Wie gesagt, irgendetwas tun diese Flohsamenschalen ja. Aber könnt Ihr mir einen wertvollen Tipp zur Handhabung geben? Mit, während, nach? Ich bilde mir ein mit dem Essen hat es zu 50% besser funktioniert...
Ich habe festgestellt, dass du viel Flüssigkeit nach dem Essen meiner Verdauung sehr schadet, was vermutlich auf die verdünnte Magensäure zurückzuführen ist.
Ich hoffe mir kann jmd. einen Rat geben ?
Liebe Grüße,
Mila