Liebe Esmeralda,
das kenne bzw. kannte ich auch, mit dem Ausgebranntsein. Was mir an NEM geholfen hat: hohe Dosen Vitamin C ( aber natürliches C, das synthetische wird schlecht vom Körper aufgenommen), also am besten so etwas wie CamuCamu oder Acerola (als Kapseln), mehrere Dosen pro Tag immer 200mg.
Dann auch mal sehen, wie der Mineralstoffhaushalt beschaffen ist: Magnesium, Kalium, Zink, Eisen, Jod?
Und natürlich auch der mentale Aspekt: wie hier schon jemand schrieb, sich selbst mal eine Nachrichten- und Computersperre verordnen. Ab Abends 20Uhr (zum Beispiel) Smartphone ausschalten, man muß nicht immer erreichbar sein.
Viel an die Sonne und in die Natur gehen ( an den See oder wandern, in den Wald).
Mir helfen sehr gut Yoga, ich gehe in keine Schule mehr, mache ich 3-4 x je 45 min. zuhause und Atemtherapie: also tief und ruhig (bewusst!) regelmässig atmen. Viele denken, daß sei esotherischer Quatsch, aber es gibt sogar eine Atemtherapie. Die Berliner Atemtherapeutin Ilse Middendorf (lebt leider nicht mehr, ich durfte sie auf einem Seminar mal kennenlernen), hat über Jahrzehnte ein richtiges Konzept ausgearbeitet, daß sie bei vielen Patienten erfolgreich angewendet hat. Bestimmte erlernbare Techniken entlasten und heilen den Körper (z.B. bei Angst, Stress,
Depression oder Energiemangel). Sie hatte mit ihrer Therapie oftmals grössere Erfolge zu verzeichnen als bei der Einnahme von Antidepressiva.
Auch beim Yoga erlernt man verschiedene Atemtechniken, die einem gut helfen können.
Ich wünschte, das Thema Atmung würde weiter in das öffentliche Interesse rücken....
Liebe Grüße, Kasi