Hallo Resi,
Habe deinen Post gelesen. Super dass du dich dafür entschieden hast, ein paar Kilos abzunehmen.
Ich selbst wog vor einigen Jahren 130 Kilo, mittlerweile "nur noch" 80.
Wenn du Lana verfolgst, dann finde ich dass du auf dem richtigen Weg bist: GESUNDE ERNÄHRUNG und Bewegung/Sport.
Also ich 130kg wog, habe ich beschlossen mich täglich von 1000 kcal zu ernähren und mich mehr zu bewegen.
(Mein damaliger Chef hat damit sehr viel an Gewicht verloren).
Beschlossene Sache. Am nächsten Morgen startete ich mit einem Brötchen mit Butter und jeweils 2 Scheiben Wurst, einem Stückchen Hart Käse und einem Landjäger.
Ca. 2 Stunden später aß ich eine Banane.
Als ich überlegte was ich Mittags esse, zählte ich meine Kalorien: 900. " Congrats. Du kannst heute noch nen Apfel essen. "
So verliefen meine ersten Tage/Wochen bis ich merkte, dass ich mit gesunder Ernährung einfach viel mehr Essen kann und lange nicht so "Fertig" bin danach.
Schau mal bei Pinterest oder Chefkoch, da gibt es soooooo viele Rezepte mit Gemüse dass du täglich was anderes Essen kannst.
Als die ersten 20 kg unten waren stagnierte mein Körper. Ich beschloss mit Heilfasten anzufangen um dem ganzen nochmal etwas Schwung zu geben.
Und noch mehr merkte ich danach wie gut einem eine gesunde und ausgewogene Ernährung tun.
Selbstverständlich kann ich auch "Abnehmpillen in meinem Repertoire vorzeigen.
Das schwierige an solchen ist, dass du dich genau damit beschäftigen solltest was drin ist, denn eine Wohltat für den Körper ist das sicherlich nicht.
Manchmal nehme ich einen Booster vor dem Training, der dich fokkusierter trainieren lässt.
Aber auch das ist nicht gesund.
Um abzunehmen kann ich jedem einfach ein KALORIENDEFIZIT empfehlen, sprich mehr verbrennen als man zu sich nimmt.
Und das geht am einfachsten indem man sich gesund ernährt. Am besten weiterhin Lana folgen, die motiviert mich noch immer!
Und trotzdem bin ich Essen gegangen und habe mir mal eine Pizza gegönnt. Oder Nudeln mit Sahnesoße. Schnell geschaut was sowas ungefähr an Kalorien hat und am nächsten Tag mehr Sport gemacht oder weniger gegessen.
Das ist alles nur Kopfsache. Das schafft ihr
Hoffe ich konnte euch etwas helfen.