Liebe N.,
es kommt häufig vor, dass der erste Stuhlgang nach dem Fasten sehr dünn ist, also Durchfall. Genauso oft, sind Menschen nach dem Fasten für 1-3 Tage verstopft. Diese Bandbreite an Reaktionen des Darms ist nicht bedenklich. Gib deinem Darm etwas Zeit, um sich wieder an seine Arbeit zu gewöhnen und eine Regelmäßigkeit in Sachen Stuhlgang aufzubauen. Problematisch ist es nur, wenn nach dem 3. Aufbautag noch immer kein Stuhlgang passiert, dann sollte man nachhelfen, in Form eines Einlaufs oder Abführsalzes.
Es ist wichtig, dass man langsam zu essen beginnt, nicht zu große Mengen, aber dafür viele Ballaststoffe zuführt und sich danach richtet, was man gut verträgt. Bei machen, da gehöre auch ich dazu, ist
Rohkost in den ersten Tagen das Beste, um den Darm wieder zu aktivieren. Da muss man einfach seine eigenen Erfahrungen sammeln.
Manchmal kann es vorkommen, dass beim oder nach dem Fasten bestimmte Krankheitsbilder vorübergehend verstärkt rauskommen. Vor allem wenn man Fastenneuling ist, kann das
Immunsystem oft interessante Reaktionen auf das Fasten an den Tag legen. Es ist wichtig, dass es dir insgesamt gut geht und du das Gefühl hast, dass dir das Fasten gut tut. Sieh zu, dass deine Ernährung weiterhin aus frischen und biologischen Lebensmitteln besteht, die viele Vitalstoffe enthalten, um dein Immunsystem zu stärken. Wir haben hierzu diesen Artikel:
Nun hoffe ich, dass deine Fragen beantwortet sind und wünsche dir einen schönen Wochenstart und alles Gute für deine weitere Aufbauzeit!
Herzliche Grüße,
Sandra