Lieber Archimedes,
finde ich gut, dass du ein Auge auf deine Ernährung und Verdauung hast. Ja, ich kenne die „Richtlinien“ zur Häufigkeit des Stuhlgangs auch. Ich sehe das so, dass es den selbstverursachten trägen Darm gibt, d. h. wenig Ballaststoffe, wenig Flüssigkeit und wenig Bewegung sind hier die üblen Gewohnheiten. Da ist dann viel Spielraum, den Darm zu sanieren und aktiver zu machen. Dann gibt es aber auch jene Typen, die das alles recht brav machen und dennoch eine langsame Verdauung haben. Ich gehöre prinzipiell zu letzteren, aber hab so meine Tricks, wie ich meinen morgentlichen Gang zur Toilette meistens hinbekomme.
Gleich nach dem Aufstehen (und Zähneputzen) trinke ich ein großes Glas sehr warmes Wasser mit einem guten Schuss Zitrone. 15-20 Minuten später eine Tasse guten schwarzen Bio-Kaffe – ist natürlich nicht jedermanns Sache. Bis dahin esse ich übrigens nichts und meistens kommt so mein Darm in Schwung. Einen Trick habe ich außerdem noch: mir ist aufgefallen, wenn ich Harndrang habe und nicht gleich zur Toilette gehe, um meine Blase zu entleeren, ist es sehr oft so, dass der immer stärker werdende Harndrang auch einen Stuhldrang auslöst. Ich habe das übrigens auch schon von anderen Menschen gehört. Ist also auch mal einen Versuch wert.
Auf jeden Fall ist für all meine Gepflogenheiten viel Zeit in der Früh wichtig. Wenn ich mehrere Tage hintereinander früh aus dem Haus muss und nicht meine Trinkrituale durchziehen kann, habe ich auch oftmals 3 Tage Stillstand. Zum Essen kann ich noch sagen, dass in Wasser eingeweichte, nicht gekochte Haferflocken mit frisch geschrotetem Leinsamen und Rosinen meine Verdauung sehr gut ankurbeln – v.a. als erste Mahlzeit des Tages. Ich kann dir auch noch die regelmäßige Einnahme von
Flohsamenschalen empfehlen und das
Regulatpro Bio von Dr. Niedermaier. Ja, und Bewegung ist das A und O. Für mich ist es das Laufen im Wald, was nicht nur meinem Darm, sondern allem an mir, auch Geist und Seele gut tut. So, das wären meine wichtigsten Tipps.
Was das Online- Fasten angeht, kann ich dir mein
7-Tage-Fastenprogramm empfehlen. Da bekommst du täglich ein Video plus Textinfo von mir zugeschickt. Ansonsten kenne ich da auch eine relativ günstige und vor allem sehr schöne Möglichkeit auswärts zu Fasten. Das Kurhaus Bad Mühllacken bietet Fastenwochen an und die dortige Fastenbegleiterin, Elisabeth Rabeder, ist eine so liebe und kompetente Frau und macht das einfach schön. Wir waren voriges Jahr dort und haben das Haus und die Menschen dort kennengelernt. Es war eine besondere Erfahrung. Da haben wir auch einen Beitrag inkl. Video verfasst, und gleich vorweg, ich bekomme keine Provision für Empfehlungen ? Schau mal, wenn es dich interessiert:
Kneipp-Kurhaus Bad Mühllacken.
Außerdem haben wir hier zwei interessante Downloads für dich:
Ich hoffe, dass dir irgendetwas von meinen Empfehlungen und Tipps eine Hilfe ist ?
Lieben Gruß,
Sandra